普拉提纤细塑形营，燃爆夏天，15天轻松逆袭轻盈女神

黑格力斯健身学院

资源目录：（具体问为信）

先导课：15天打造女神体态——香肩、细腰、美腿、翘臀，普拉提能帮到你

第1课：15天饮食方案：菜肉水果俱全，教你2周吃瘦不反弹！

第2课【精讲】：恢复力量：1套身体控制法，激活宅懒疲乏的身体

第2课【带练】：恢复力量：1套身体控制法，激活宅懒疲乏的身体

第3课【精讲】核心进阶：强化腰腹等核心力量，美化上半身线条

第3课【带练】核心进阶：强化腰腹等核心力量，美化上半身线条

第4课【精讲】调整脊柱：减少脊椎疼痛，提升身体柔韧度

第4课【带练】调整脊柱：减少脊椎疼痛，提升身体柔韧度

第5课【精讲】骨盆矫正：5个动作回正盆骨，消除假胯宽，找回美臀体态

第5课【带练】骨盆矫正：5个动作回正盆骨，消除假胯宽，找回美臀体态

第6课【精讲】控制平衡：增强肌肉控制力，想瘦哪里就瘦哪里

第6课【带练】控制平衡：增强肌肉控制力，想瘦哪里就瘦哪里

第7课【精讲】调整胸背：2个组合训练，改正含胸驼背，打造挺拔气质

第7课【带练】调整胸背：2个组合训练，改正含胸驼背，打造挺拔气质

第8课【精讲】拉伸塑形：组合拉伸动作，拉长身材比例，塑造S型女神线条