【章子怡、莫文蔚热捧】性感伦巴美体燃脂舞，每天5分钟，在家跳出妩媚身姿，瘦出S曲线

格调课堂

资源目录：（具体问为信）

第1课 舞姿塑身法：线条拉伸，重塑优美身形体态

（带练）舞姿塑身法：线条拉伸，重塑优美身形体态

第2课 手位燃脂操：消减拜拜肉，还你紧致玉臂

（带练）手位燃脂操：消减拜拜肉，还你紧致玉臂

第3课 瘦腿舞步操：收紧赘肉，修炼力量型纤腿

（带练）瘦腿舞步操：收紧赘肉，修炼力量型纤腿

彩蛋篇：巧用Rumba舞姿舞感，拍出异域风情美照短视频

第4课 开肩美背操：肩背胸运用，练就挺拔美背杀

（带练）开肩美背操：肩背胸运用，练就挺拔美背杀

第5课 缩腰扭胯：胯位中段练习，打造性感腰腹练

（带练）缩腰扭胯：胯位中段练习，打造性感腰腹练

第6课 核心塑形操：原地律动，塑造纤美上身线条

（带练）核心塑形操：原地律动，塑造纤美上身线条

第7课 美腿热舞操：燃脂时间步，大小腿暴瘦一圈

（带练）美腿热舞操：燃脂时间步，大小腿暴瘦一圈

第8课 臀腿雕塑操：热辣方形步，打造翘臀长腿视觉

（带练）臀腿雕塑操：热辣方形步，打造翘臀长腿视觉

第9课 纤体walk操：Rumba燃脂走姿，美化肢体线条

（带练）纤体walk操：Rumba燃脂走姿，美化肢体线条

第10课 动感胯位操：Cukaracha强化训练，极塑婀娜身段

（带练）动感胯位操：Cukaracha强化训练，极塑婀娜身段

第11课 舞步变换：解锁多元步法，舞出女人独特魅力

（带练）舞步变换：解锁多元步法，舞出女人独特魅力

第12课 曼妙Rumba舞：5步自编小舞蹈，炫舞燃脂两不误

（带练）曼妙Rumba舞：5步自编小舞蹈，炫舞燃脂两不误