暴瘦有氧操:每天15分钟,轻松快乐月瘦8斤,跟着世界小姐私教跳出迷人好身材

格调课堂

资源目录:(具体问为信)

先导课-不辛苦,不节食,人人都能轻松快乐月瘦8斤,跳出迷人好身材

第1课(讲解)-唤醒能量操:2大呼吸法,轻松唤醒肌肉,提升身体耗能

第1课(带练)-唤醒能量操:2大呼吸法,轻松唤醒肌肉,提升身体耗能

第2课(讲解)-激活全身操:精准打开燃脂阀门,助你高效刷脂

第2课(带练)-激活全身操:精准打开燃脂阀门,助你高效刷脂

第3课(讲解)-加速甩脂操:5招快速甩赘肉,提前进入塑形期

第3课(带练)-加速甩脂操:5招快速甩赘肉,提前进入塑形期

第4课-躺瘦营养餐:巧用盘子法,带你吃饱吃好,躺瘦不反弹

第5课(讲解)-徒手 瘦脸课:每天10分钟,跟大饼脸说byebye

第5课(带练)-徒手 瘦脸课:每天10分钟,跟大饼脸说byebye

第6课(讲解)-速瘦肩背操:只需3周,练就“香肩”“美背杀”

第6课(带练)-速瘦肩背操:只需3周,练就“香肩”“美背杀”

彩蛋课一-外卖党这样点,有效控脂不反弹

第7课(讲解)-暴瘦手臂操:轻松5招甩走拜拜肉,15天挑战天鹅臂

第7课(带练)-暴瘦手臂操:轻松5招甩走拜拜肉,15天挑战天鹅臂

彩蛋课二-聚餐党这样吃,经常聚会也不易胖

第8课(讲解)-舞动美胸操:瘦身不瘦胸!5大秘诀,助你性感升cup

第8课(带练)-舞动美胸操:瘦身不瘦胸!5大秘诀,助你性感升cup

第9课(讲解)-酸爽收腰操:走对这关键3步,30天秀出傲人马甲线

第9课(带练)-酸爽收腰操:走对这关键3步,30天秀出傲人马甲线

第10课-翘臀美腿操:5招拯救塌臀,矫正X、O、XO型腿

第10课教学视频2-5招矫正X、XO型腿

第10课操课2-5招矫正X、XO型腿 (带练视频)

第10课教学视频3-5招矫正O型腿

第10课操课3-5招矫正O型腿(带练视频)

第11课(讲解)-性感上身操:魅力线条外露,直奔“腰”媚身段

第11课(带练)-性感上身操:魅力线条外露,直奔“腰”媚身段

第12课(讲解)-动感臀腿操:跳出蜜臀细腿,挑战维密女王步

第12课(带练)-动感臀腿操:跳出蜜臀细腿,挑战维密女王步

第13课(讲解)-超燃舞蹈课:全身燃脂提速,热辣美体再瘦一个度

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