14天有氧燃脂健身热舞课

干货帮

资源目录：（具体问为信）

先导片：跳舞也能一个月瘦10斤？这个风靡全球的健身热舞千万不要错过！

【Day1】全身律动：唤醒慵懒的身体，激发身体灵活性

【Day2】身体舒展：小白秒变舞蹈达人，跳出自信和气质

【Day3】燃爆美臀：快速激活臀腿，打造前凸后翘迷人双c线

【Day4】倍速燃脂：快速提升心率，强化心肺功能

【Day5】瘦腿训练：动感节奏，瘦出笔直超模腿

【Day6】上肢训练：告别手臂拜拜肉，get天鹅臂.

【Day7】柔韧灵活：宝莱地域风情健身舞，让身体更柔软

【Day8】肩背美化：热情拉丁，瘦出美肩薄背，身姿更挺拔

【Day9】腰腹紧致：欢快雷鬼风格健身舞，和肚腩赘肉说拜拜

【Day10】身体协调：电音节奏，让四肢更协调，提升舞感

【Day11】冲击心率：韩语流行乐，倍速提高身体新陈代谢

【Day12】极速燃脂：趣味节拍舞步，让脂肪持续燃烧

【Day13】放松心情：轻松双人互动舞，放松身体、恢复心率

【Day14】全身拉伸：舒缓拉伸舞，调整呼吸，舞出迷人s线条.

【组合计划】第1组：全身律动+肩背美化

【组合计划】第2组：身体舒展+身体协调

【组合计划】第3组：燃爆美臀+腰腹紧致

【组合计划】第4组：倍速燃脂+柔韧灵活

【组合计划】第5组：瘦腿训练+上肢训练

【组合计划】第6组：身体协调+极速燃脂

【组合计划】第7组：冲击心率+放松心情

【福利】【高阶】14首歌完整跟练「50分钟大有氧」

【福利】快乐加餐舞

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