14天懒人速瘦法：吃出易瘦体质，练出苗条身材，巩固一次不反弹

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资源目录：（具体问为信）

第1节：体质自检：5种发胖的原因，你属于哪一种？

第2节：易胖部位：为什么腰臀腿腹容易胖又难减？

第3节：腹形肥胖：肚子鼓鼓，穿啥都土？快快清肠道

第4节：饮食法则：3高2低吃法，一日5餐也能轻松瘦

第5节：明星减脂餐：7日局部塑形餐，14日全身甩脂餐

第6节：体态纠正：行走坐卧标准，训练事半功倍

第7节：人鱼线体式：拉伸腹斜肌，秀出优美人鱼线

第8节：马甲线体式：加强腹横肌，雕刻撩人马甲线

第9节：小蛮腰体式：背+腹训练，还你玲珑细腰

第10节：蜜桃臀体式：强化臀中肌，重塑性感翘臀

第11节：维秘腿体式：抗阻+拉伸，拉出匀称大长腿

第12节：【Day1】热身激活：松泛全身肌肉，瘦身不伤身

第13节：【Day2】核心激活：唤醒腹部深层肌，备战赘肉

第14节：【Day3】臀部激活：活动臀部肌，击退扁塌臀

第15节：【Day4】背部激活：拉练背部肌，改善圆肩驼背

第16节：【Day5】腰部激活：扭转腰部肌，告别腰部酸痛

第17节：【Day6】全身大循环：3分钟燃脂，练出易瘦体质

第18节：【Day7】拉伸休息：舒缓拉伸，排毒清淤一身轻

第19节：【Day8】盆骨训练：身体中立位，告别久坐疼

第20节：【Day9】平衡训练：精准控肌，想瘦哪就瘦哪

第21节：【Day10】腹肌训练：5个动作，躺着练出马甲线

第22节：【Day11】有氧训练：增强心肺，巩固阶段成果

第23节：【Day12】全身大循环：3倍燃脂，清扫全身脂肪

第24节：【Day13】臀肌训练：拔高臀线，打造蜂腰细臀

第25节：【Day14】拉伸休息：拉出纤长身姿，养出轻盈仪态