独创懒人健身法： 每周两小时，在家就能练出好身材！

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资源目录：（具体问为信）

福利赠送 |从健身小白到马甲大神必读的健身知识

入门篇 |博士学历健身教练：为什么每周锻炼两小时就够了？

第1讲： 周一 |家庭全身抗阻训练A，紧致全身

第2讲：周二 |家庭原地有氧A，高效燃脂

第3讲： 周三 |站立腹部训练，4分钟极速甩脂

第4讲：周四 |家庭全身抗阻训练B，紧致全身

第5讲：周五 |家庭原地有氧B，高效燃脂

第6讲：周六 |卧室初级腹部训练，打造马甲线

第7讲：周一：家庭胸部训练，拥有紧致胸部

第8讲：周二：家庭背部打造，练就挺拔身姿

第9讲：周三：家庭肩部塑型，打造纤细肩部

第10讲：周四：家庭臀腿强化，塑造性感蜜桃翘臀

第11讲：周五：高强度Tabata训练，极速燃脂

第12讲：周六：高效哑铃训练，全身塑形

第13讲：卧室初中级腹部训练，雕刻人鱼线