纤薄肩颈

MAI THEORY

资源目录：（具体问为信）

训练注意事项

进阶训练

姿势肌力练习

伸展与松解练习

课程设计理念（试看）

不良肩颈形态的姿势原因

课程理念

我们的形态都在日常中形成，所以要在日常中改变。无论是电影里的女神还是餐厅里看见的小姐姐，如果她的肩颈形态是你所羡慕的，那她的气质也应该很好。因为那种挺拔的气质和姿态的稳定，给人足够的自信和魅力。

姿势决定了身体形态，新的形态需要新的姿势去支撑。但是新的姿势不能只靠练姿势去形成，因为每个人的姿势都是常年养成的，一举一动都是无意识的。我们想要改变它，就要先认识到自己姿势的问题，然后把导致不良姿势惯性的因素剔除掉，同时强化新姿势所需要的姿势肌力。

适用对象

注：综合表现为“圆肩”的人群都是课程适用对象

部分动作训练用具

泡沫轴、弹力带、筋膜球

训练安排

日常姿势自我管理

工作时颈部伸展

家中垫上练习30分钟（隔天进行）