细腰的基础

MAI THEORY

资源目录:(具体问为信)

课时3-13:细腰的生活方式

课时3-12:【进阶训练三】深度卷腹

课时3-11:【进阶训练二】单侧收肋骨

课时3-10:【进阶训练一】收腹收肋V平衡

课时3-9:【入门训练二】收腹收肋dead bug

课时3-8:【入门训练一】收腹收肋按地平衡

课时3-7:【基础动作四】坐姿缩腹缩肋挺身

课时3-6:【基础三】仰卧举臂缩腹

课时3-5【基础动作二】坐姿缩腹

课时3-4:【基础动作一】缩肋骨

课时3-3:动作训练计划描述

课时3-2:平坦下腹的日常姿势

课时3-1:训练目标

课时2-5:马甲线的发力需求

课时2-4:\b缩小腰围的发力

课时2-3:缩肋骨基础练习(日常)

课时2-2:\b腹部训练与腹部形态

课时2-1:腹部肌肉的骨关节功能

课时1-3:日常的收肋骨

课时1-2:腹部形态案例分析

课时1-1:腹部肌肉解剖

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