易瘦体质养成营

埃瑞珐|健康小站

资源目录：（具体问为信）

第一课 为什么喝水对我们来说很重要

第二课 认识什么是GI

第三课 吃出一道彩虹色

第四课 情绪性进食及82饮食原则

第五课 外食应该怎么吃

第六课 烹饪用油怎么选

在我们身边，“减肥”好像已经成为了很多人的口头禅。无论是减肥还是增肌，饮食都是关键！现在网络上流行的很多饮食方法、节食技巧，大家可能很难从这些海量信息中找到适合自己的饮食方法。

更糟糕的是，很多饮食策略看上去是相互矛盾的：比如生酮饮食严格限制碳水化合物的摄入量，而地中海饮食则提倡更高的碳水化合物输入量；比如素食不吃动物制品，而大多数其他的饮食方法却提倡瘦肉和奶制品的摄入……

事实上，只要方法正确，任何一种饮食都是有效的。是否吃碳水化合物、肉类、乳制品、脂肪等，其实并不重要（除非你对某种食物过敏），很多节食过程中的错误行为，反而会让你越减越肥。所以，真正重要的是要学会选择正确的、适合自己的，可以坚持的饮食策略。

易 瘦 体 质 养 成 营 健 康 专 栏

一天24个小时，持久的健康行为收益，来自于私人教练每天为客户提供的私教服务，来自于营养咨询师定期的咨询服务，更来自于您的生活方式与行为的改变等。

① 能够帮助你逐渐掌握可以长久坚持、充满幸福感且能够实现瘦身目的的饮食方式和生活习惯

② 能够帮助你建立对减肥、食物、健康及运动的正确认知

③ 能够帮助你学会与自己的身体建立沟通与合作，学会倾听身体的声音、满足身体的需求