辛芷蕾、杨紫的美腿秘籍：8分钟4步动态燃脂美腿术！打造细、长、直、白美腿！

博闻优选课堂

资源目录：（具体问为信）

第1课 双腿拉伸-松解腿部紧张筋膜，深层激活僵硬肌肉

第2课 步姿纠正-改变腿部发力习惯，告别肌肉劳损代偿-讲解版

第2课 步姿纠正-改变腿部发力习惯，告别肌肉劳损代偿–纯练版

第3课 发力巩固-加强肌肉记忆，开启双腿变美之旅–讲解版

第3课 发力巩固-加强肌肉记忆，开启双腿变美之旅–纯练版

第4课 骨盆正位-矫正骨盆倾斜，消除假胯宽显高3cm–讲解版

第4课 骨盆正位-矫正骨盆倾斜，消除假胯宽显高3cm–纯练版

第5课 腿型修复-正骨修复腿型，双腿变笔直显细2cm–讲解版

第5课 腿型修复-正骨修复腿型，双腿变笔直显细2cm–纯练版

第6课 腿型巩固-稳定笔直腿型,美腿越练越直，气质出众–讲解版

第6课 腿型巩固-稳定笔直腿型,美腿越练越直，气质出众–纯练版

第7课 热身体式-增强心肺，快速打开腿部燃脂开关–讲解版

第7课 热身体式-增强心肺，快速打开腿部燃脂开关–纯练版

第8课 流动体式-动态燃脂，紧致大腿内侧，快速甩肉–讲解版

第8课 流动体式-动态燃脂，紧致大腿内侧，快速甩肉–纯练版

第9课 燃脂体式-双腿加快燃脂，一周腿围速减3公分–讲解版

第9课 燃脂体式-双腿加快燃脂，一周腿围速减3公分–纯练版

第10课 紧致体式-消除下肢水肿\/松弛，彻底告别脂肪–讲解版

第10课 紧致体式-消除下肢水肿\/松弛，彻底告别脂肪–纯练版

第11课 美臀体式-臀肌强化，练出紧致性感蜜桃臀–讲解版

第11课 美臀体式-臀肌强化，练出紧致性感蜜桃臀-纯练版

第12课 臀腿体式-提拉臀线，纤细美腿再长2cm–讲解版

第12课 臀腿体式-提拉臀线，纤细美腿再长2cm–纯练版

第13课 雕刻体式-臀腿综合雕刻，美腿性感加倍–讲解版

第13课 雕刻体式-臀腿综合雕刻，美腿性感加倍–纯练版

第14课 滋养体式-通络按摩，养出白嫩光滑美腿