5分钟暴瘦燃脂操：在家快乐甩肉+爆汗解压，让你轻松跳出S性感！

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先导篇：5分钟暴瘦燃脂操：在家快乐甩肉+爆汗解压，让你轻松跳出S性感！

第1讲：【教学篇】协调改善：建立正确运动姿势，加速燃脂

第1讲：【练习篇】协调改善：建立正确运动姿势，加速燃脂

第2讲：【教学篇】美胸韵律操：瘦身不瘦胸，塑造性感胸型

第2讲：【练习篇】美胸韵律操：瘦身不瘦胸，塑造性感胸型

第3讲：【教学篇】修长美腿：紧致腿部训练，消除腿部肿胀脂肪

第3讲：【练习篇】修长美腿：紧致腿部训练，消除腿部肿胀脂肪

第4讲：【教学篇】打造好脊柱：脊椎归正，消除腿部肿胀脂肪

第4讲：【练习篇】打造好脊柱：脊椎归正，消除腿部肿胀脂肪

第5讲：【教学篇】腹部燃烧：激活腹部核心肌群，与大肚子说拜拜

第5讲：【练习篇】腹部燃烧：激活腹部核心肌群，与大肚子说拜拜

第6讲：【教学篇】肩颈训练：缓解颈部紧张，打造气质天鹅颈

第6讲：【练习篇】肩颈训练：缓解颈部紧张，打造气质天鹅颈

第7讲：【教学篇】躯干拉伸：拉伸运动，美化身体线条

第7讲：【练习篇】躯干拉伸：拉伸运动，美化身体线条

第7讲：【练习篇】躯干拉伸：拉伸运动，美化身体线条

第8讲：【教学篇】完美臀部：有效提臀，告别小短腿

第8讲：【练习篇】完美臀部：有效提臀，告别小短腿

第9讲：【教学篇】打造少女背：消灭圆肩驼背，练出极致“背沟”

第9讲：【练习篇】打造少女背：消灭圆肩驼背，练出极致“背沟”

第10讲：【教学篇】纤细手臂：告别拜拜肉，雕刻纤美手臂

第10讲：【练习篇】纤细手臂：告别拜拜肉，雕刻纤美手臂

第11讲：【教学篇】高效燃脂：舞动青春，让美丽不请自来

第11讲：【练习篇】高效燃脂：舞动青春，让美丽不请自来

第12讲：【教学篇】放松身心：优雅拉伸，塑形不囤肌

第12讲：【练习篇】放松身心：优雅拉伸，塑形不囤肌