维密8min翘臀术：无器械/甩脂肪/居家练，每天8分钟练出性感臀型

解忧馆

资源目录：（具体问为信）

1.【平衡骨盆】矫正不良体态，源头上告别脂肪臀

2.【平衡骨盆】：跟练课

3.【激活弹性】4步唤醒沉睡肌，上提臀线不反弹

4.【激活弹性】：跟练课

5.【培养力量】提升盆底肌支撑力，改善松弛下垂

6.【培养力量】：跟练课

7.【热身准备】拉伸舒缓髋部，让训练效果更明显

8.【消除假胯】收拢外侧赘肉，告别老态妈妈臀

9.【消除假胯】：跟练课

10.【上臀复弹】恢复肌肉弹性，打造黄金腰臀比

11.【上臀复弹】：跟练课

12.【曲线美化】8min精准轰炸，重拾少女身曲线

13.【曲线美化】：跟练课

14.【延展空间】刺激臀肌向上走，提升上翘空间

15.【延展空间】：跟练课

16.【紧俏下臀】重构曲线框架，提拉臀部显腿长

17.【紧俏下臀】：跟练课

18.【弹力美臀】极简4招丰满围度，画出微笑臀

19.【弹力美臀】：跟练课

20.【丰润蜜臀】打造圆润度，练出迷人丰腴曲线

21.【丰润蜜臀】：跟练课

22.【娇俏侧臀】刺激臀侧肌肉，打造蜂腰、翘臀

23.【娇俏侧臀】：跟练课

24.【性感翘臀】维密美臀塑形，随时练出“翘”美人

25.美臀营养摄入计划

26.美臀饮食每日配方