每天十分钟，成就更好的自己 0基础美体塑形私房课 矫正体态、减脂塑形，修炼气韵、逆龄回

每识每课

资源目录：（具体问为信）

先导课 艳萍寄语：让每一种芳华都精彩绽放！

第1课：与身体对话，唤醒身体的觉知力

第2课 注意四点，轻松锻造优美形体

第3课 优美拉伸，激活身体的强大核心

第4课 优美脊柱与呼吸：修炼美好气质韵味

第5课 优美塑形与体态：定制优美挺拔身姿

第6课 优美颈部：练就修长天鹅美颈

第7课 优美肩部：成为优雅香肩美人

第8课 优美背部：塑造冻龄仙女薄背

第9课 优美胸部：雕刻挺翘曼妙美胸

第10课 优美腰胯：练出性感盈盈细腰

第11课 优美腹部：打造紧实平坦小腹

第12课 优美上臂：勾勒纤瘦上肢曲线

第13课 优美双臂：练出线条匀称迷人臂

第14课 优美臀部：收获诱人紧致蜜桃臀

第15课 优美腿部：修炼笔直纤细大长腿

第16课 优美双足：塑造柔美无瑕纤玉足

第17课 优美形体感恩冥想！