2017 艾扬格孕产瑜伽-孕前 Rita Keller

Mala

资源目录：（具体问为信）

01孕产瑜伽的介绍和唱诵

02山式站立

03有支撑的躺尸式

04调息法

05躺尸式中的调息法

06束角式

07仰卧束角式

08有支撑的躺尸式

09手抓大脚趾前屈式

10三角伸展式

11半前屈伸展式

12加强侧伸展式

13半加强前屈伸展式

14手抓脚趾伸展式

15束角式

16仰卧束角式

17坐角式

18英雄式

19上举手指交扣式

20仰卧英雄式

21躺尸式

22三角伸展式

23英雄式

24手抓脚趾伸展式

25束角式

26半加强前屈伸展式&手抓脚趾伸展式

27坐角式

28桥式肩倒立

29间断调息法Ⅰ（准备状态）

30挺尸式