孕期训练-备孕期理论知识与基础训练

尚形健身

资源目录：（具体问为信）

如何科学备孕（上）

如何科学备孕（下）

备孕期标准体姿体态练习（上）

备孕期标准体姿体态练习（下）

盆底肌与膈肌的激活

腹横肌、多裂肌激活方法

外核心训练——仰卧位（上）

外核心训练——脊柱屈曲练习

外核心训练——仰卧位（下）

外核心训练——侧撑位

外核心训练——俯撑位

外核心训练——坐姿与站姿

备孕期基础训练——胸部

备孕期基础训练——背部

备孕期基础训练——肩部

备孕期基础训练——臀腿（上）

备孕期基础训练——臀腿（下）

拉伸放松——泡沫轴放松术

拉伸放松——备孕期拉伸练习