产后自我修复跟练营——生完就能跟着练

畅享健康

资源目录：（具体问为信）

1.学习篇：呼吸入门动作学习

2.练习篇：核心感知，核心功能启动练习

3.学习篇：呼吸进阶动作学习

4.练习篇：身心压力舒缓练习

5.学习篇：肩颈基础动作学习

6.练习篇：肩颈僵硬拉伸及运动

7.学习篇：肩颈进阶动作学习

8.练习篇：肩颈酸疼缓解拉伸及运动

9.学习篇：腹部基本动作学习

10.练习篇：腹直肌恢复运动

11.学习篇：腹部进阶动作学习

12.练习篇：腰腹紧致，腰痛改善按摩拉伸及运动

13.学习篇：盆底肌基本动作学习

14.练习篇：盆底肌感知，盆底肌激活

15.学习篇：盆底肌协同肌肉动作学习

16.练习篇：盆底肌功能保持和强化运动

17.学习篇：胸部动作学习

18.练习篇：胸部挺拔拉伸和运动

19.学习篇：背部动作学习

20.练习篇：美背运动

21.学习篇：臀部动作学习

22.练习篇：妈妈臀改善，蜜桃臀塑造

23.全身体能提升，协调性平衡感培养