腹直肌分离居家修复课⭐自己做产康系列

好喂 父母课堂

资源目录：（具体问为信）

【运动课】第1讲：产后运动训练原则

【运动课】第2讲：腹式呼吸动作要领学习-基础

【运动课】第3讲：反呼吸与呼吸代偿纠正练习

【运动课】第4讲：腹式呼吸动作学习-进阶

【运动课】第5讲：神奇的Dead Bug腹直肌恢复运动

【运动课】第6讲：结合Dead Bug呼吸强化练习

【运动课】第7讲：做Dead Bug时自查和纠正腰部、腿部代偿

【运动课】第8讲：Dead Bug的进阶和退阶动作学习

【按摩课】第1讲：学习腹直肌心生理 理解腹直肌分离改善按摩.mp4

【按摩课】第2讲：放松腹直肌

【按摩课】第3讲：激活腹直肌

【按摩课】第4讲：配合呼吸提高按摩有效性

【按摩课】第5讲：变换姿势 搞定按摩死角

【按摩课】第6讲：自我按摩的疼痛管理

【按摩课】第7讲：安全自我按摩的要点

【按摩课】第8讲：剖腹产疤痕附近的按摩

【按摩课】第9讲：配合精油和润肤乳按摩

【按摩课】第10讲：按摩后的觉察拉伸

【按摩课】第10讲：按摩后的肌肉教育运动