瘦子健身增肌增重训练课 高效训练方法快速增肌

肌动力健身训练营

资源目录：（具体问为信）

第一节：建立身体稳定

第二节：身体中立位

第三节：确定目标肌群与发力顺序

第四节：屈髋铰链与端点固定技巧

第五节：四肢关节扭矩技巧

第六节：离心收缩训练节奏

第七节：标准训练流程

第八节：训练前热身准备

第九节：训练后放松

第十节：胸部训练动作教学

第十一节：肩部训练动作教学

第十二节：背部训练动作教学

第十三节：手臂训练动作教学

第十四节：臀腿训练动作教学

第十五节：健身计划常见参数介绍

第十六节：分化训练

第十七节：训练计划调整

第十八节：训练周期安排