奥林匹克举重练习指南

奥林匹克举重，也称为“举重”或“奥举”，是指需要运动员将杠铃从地面快速移动至过顶锁定位的动作，也就是挺举和抓举。两者都是需要最大力量和最大速度结合的快速爆发型动作。

同时，这两个动作以及变式的训练动作都是增强运动表现的有效手段，与其他力量或爆发力训练动作，如后蹲、硬拉和深蹲跳相比，挺举和抓举以及变式训练动作体现出更高的力量和爆发力水平。实验中，大腿中段等长发力动作的发力速度(RFD)是 22,000 Ns-1，相比于后蹲的5,000 Ns-1 ，和硬拉的6,400 Ns-1 要明显大得多。

同时举重动作与专项运动在力学上的相似度很高，而且可以提升力量和爆发力的输出。

所有需要快速力量输出的运动，如足球、棒球、篮球、田径类，都有明确的数据证明通过奥林匹克举重训练获益。

奥林匹克举重同时也是一项竞技运动，竞技运动需要教练。在这项运动的最高水平竞赛上竞赛过的教练会更好。

他们将推动你，引导你，并教你如何正确训练，并帮你获得宝贵的制胜策略与经验。

但并不是每个人都能在他们的城市获得精英级别的指导。

为此，3HFIT联合08年全国举重冠军赛85KG级冠军、09年全国举重锦标赛冠军吴伟老师共同为大家带来「奥林匹克举重练习指南」在线课程！

课程将教授举重的发展史，举重的规则，举重的价值，举重技术的教学以及辅助动作的相关练习等内容，让大家对举重这个既熟悉又陌生的项目有充分的了解和学习。