扒拉100-居家健身课程

3HFIT能量站

资源目录：（具体问为信）

扒拉100-有氧搏击

扒拉100-力量瑜伽

扒拉100-体适能

扒拉100-肩背腹肌

扒拉100-有氧跳跃

扒拉100-臂背

扒拉100-腿胸

扒拉100-胸背

扒拉100-肩臂

课程介绍：

扒拉100居家健身训练（BALA100 HOME FITNESS TRAINING），简称B100，它是由扒拉健身出品的一个能让练友在100天内获得完美身形的综合体能训练课程。每周6天，每次近一个小时的训练是对自己身体的身体开发。整个课程包括了肩臂背腹臀腿循环力量训练，同时心肺有氧柔韧耐力爆发力也都得到全面兼顾。扒拉100训练课程能帮助练友改善自我形象，提升人体协调能力，成为阳光并且健美的健康形象代言人。

一、每课时间：

45分钟~60分钟

二、完成训练：

100天

三、课程目标：

提高人体综合体能，塑造健康完美体形

四、适合对象：

完成B10系列或有一定的健身或运动体验的朋友

五、训练计划

针对不同体能水平的练友，扒拉100共有六套训练计划可供选择。

六、扒拉100课程包括：

1、扒拉有氧搏击 BALA Kickboxing

2、扒拉力量瑜伽 BALA Yoga

3、扒拉体适能 BALA Fitness

4、扒拉肩背腹肌 BALA Shoulders Back & Abs

5、扒拉有氧跳跃 BALA Jump

6、扒拉臂背 BALA Arms & Back

7、扒拉腿胸 BALA Legs & Chest

8、扒拉胸背 BALA Chest & Back

9、扒拉肩臂 BALA Shoulders & Arms