从零开始学骑自行车

从零开始学自行车

共65堂视频课程，已更新完毕！

通过本系列60多个视频教程学习如何骑自行车：本系列教程包括了山地车骑行教程，公路自行车骑行教程，城市自行车骑行教程，儿童自行车教程，成人自行车教程，以及自行车养护维修教程。本系列课程由法国资深自行车教练Guillaume Guerard为初学者设计，内容全面，向您展示学习和改善这项运动所有的关键技巧。

山地车骑行：在山地车骑行中，可以尽情享受大自然。教程中的信息可以为初学者提供入门指导。也可以为有经验的骑行者提供一些提高的技巧。教程中包含了基础知识，比如不同的骑车姿势，也包含了高级技巧，比如兔跳。希望它能帮助您更多地了解这项运动，到大自然中去挑战，获得新的乐趣。安全骑行，享受自然！

公路自行车骑行：公路自行车可以很好地锻炼肌肉，改善健康。本项目内容适合初学者。共分为四部分:必要的设备检查; 认识自行车的不同部分; 改善骑行技术; 以及公路骑行的贴士。 近几年来公路自行车越来越受欢迎。在本项目中您将了解到几乎所有人都可以学会，掌握这项运动。同时不要忘记这也是一项要求技术的运动， 完全掌握公路自行车，享受这其中的乐趣和对健康的益处需要付出相应的练习和努力。现在就开始享受骑行的乐趣吧！

城市自行车骑行：在本项目中，您将了解到如何在城市骑行时保障您与您的自行车的安全。对于经常在有车辆行人来往的城市地区骑自行车的人，以及刚刚学会骑自行车想要安全地在马路上骑车的人来说，视频中所展示的技巧包含重要信息。城市交通事故中常常有自行车骑行者受伤，甚至死亡。本项目旨在提高安全意识，提供必要的安全知识，减少事故伤亡人数。循序渐进的学习本项目的视频，享受骑行的乐趣。骑自行车的好处多多，保护环境的同时还可以改善心肺功能，锻炼肌肉，缓解压力。本项目分为三个部分：骑行之前的准备，正确的骑自行车以及安全骑行需知。

自行车维修和养护：本项目的系列视频教程会交教给您修理和维护自行车的基本技术。目的是让您观看12个视频后可以学会简单实用又便宜的在您外出自行车出现意外故障时及时修理。本项目循序渐进，分为以下几个章节: 修理基础; 修理扎破的车胎; 紧急情况下的维修; 自行车检查和维护技巧。学会了这些技术之后，当您骑车在外遇到意外故障时也不用惊慌或者担心无法回家，只需要运用这些知识就能够解决。骑自行车的人，不管是偶尔骑行还是专业骑手，都可以使用本套视频作为学习维修自行车的基础教程。

部分章节预览

骑自行车的好处

1、自行车是克服心脏功能毛病的最佳工具之一。世界上有半数以上的人是死于心脏病的，骑单车不只能藉腿部的运动压缩血液流动，以及把备注从血管末梢抽回心脏，事实上却同时强化了微血管组织，这叫“附带循环”。

2、开发大脑、改善体质。因为自行车运动是异侧支配运动，所以可以提高神经系统的敏捷性。两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发，自行车运动也可以有效地锻炼下肢肌力，并且强化全身耐力。

3、瘦身减肥、益寿延年。因为在进行自行车运动，人体所进行的是周期性的有氧运动，这样锻炼者就可以有效地消耗较多的热量，长期坚持就可收到显著的减肥效果，自行车运动是一种强化心脑血管和心肺功能的运动。所以能够在一定程度上益寿延年也就不足为怪了。

4、减轻压力。经常运动对减轻心理的压力及防止沮丧有益。特别是在进行户外骑行的时候，人们精神专注，且沿途可以欣赏一些景观，结伴骑行还可结识志同道合的朋友和知己。这些都是放松心情的好方法。

视频精良：所有视频均为专业团队拍摄，无论从剪辑形式、视频清晰度、声音质量、等各个细节都力求完美，让你不仅畅快学习，还能大饱眼瘾！