牟丛训练营『精华教学视频』合集

尚形健身

资源目录：（具体问为信）

精华篇：牟丛导师分享——专业健身养成计划

精华篇：引体向上小课堂

精华篇：腿部训练前，教你有效针对性的热身

精华篇：腿部训练——后侧勾腿

精华篇：腿部训练——倒蹬腿

精华篇：腿部训练——外展内收

精华篇：腿部训练——罗马尼亚硬拉

精华篇：正确的有氧训练，才能更高效减脂！

精华篇：塑形——从管理好自己的饮食次数开始

精华篇：背部练习——单臂划船

精华篇：背部六组动作，让你能够更精准的训练背部

精华篇：背部热身动作指导

精华篇：背部热身——肩胛骨激活练习

精华篇：间歇俯卧撑真的爽爆了，原来俯卧撑还可以这样练！

精华篇：避免肩部受伤，记得做好热身——哑铃飞鸟

精华篇：间歇式波比跳——15分钟让你做完150个，挑战一下？

精华篇：不会做杠铃划船？学会这些技巧，你就能练好它

精华篇：不会练手臂二头肌？垂式弯举和绳索弯举，这两个动作教会你

精华篇：减脂期的空腹有氧是否更有效呢

精华篇：单臂划船

精华篇：深蹲到底怎么蹲才不会练错？

精华篇：手指俯卧撑——有助强化腕关节，让你的哑铃动作、俯卧撑、倒立不再吃力

精华篇：关于颈膜枪

精华篇：背部训练的推荐热身——肩胛骨训

精华篇：改良版高位下拉，更好的刺激背阔肌，让你拥有更好背部塑形

精华篇：杠铃硬拉不简单，完成不是目标，做标准才是重点！

精华篇：久坐不运动，肚子赘肉多？来看看在家就能练的三个经典腹部动作

精华篇：肩部训练——哑铃侧平举

精华篇：堪称完美的练背动作——杠铃划船，，快速把背练厚

精华篇：龙门架绳索——三角肌训练中束