健身入门系列课程——自重训练

尚形健身

资源目录：（具体问为信）

在家就能练的自重式训练与力量训练，有多大差距？

腿部训练：站姿提踵、静蹲、单腿静蹲

腿部训练：自重深蹲、抱头深蹲、侧向深蹲

腿部训练：保加利亚深蹲、箭步蹲、腿部拉伸

臀部训练：6个臀部训练计划，跟着练让你翘臀、紧致臀部线条！

腹部训练：徒手练腹训练，在家甩掉大肚腩，男女通用！

腹部训练：全方位锻炼你的腹部肌肉，虐腹妥妥的！

背部训练：不知道如何徒手练背？精选几个动作，让背部再宽一度！

背部训练：在家背部动作集合，全面训练背部肌肉！

胸部训练：胸外延和中缝如何练？两种徒手俯卧撑就能解决难题！

胸部训练：练胸和拉伸学会了，不去健身房也能练出好胸型！

肩部训练：徒手肩部入门攻略，5个动作练好肩，男女都适用！

手臂训练： 徒手打造强壮有力的手臂，一看就会的练习，简单实用