格斗体能-26个训练方法

精武讲堂

资源目录：（具体问为信）

1、保加利亚包用具起源及装备选购

2、热身及注意事项

3、摆荡，剪蹲

4、移动摆荡

5、绕颈训练、剪蹲绕颈

6、肩负训练、绕颈肩负

7、深蹲摆荡

8、握力提拉

9、肩上推举

10、前平举

11、下划船

12、山羊挺身

13、俯卧撑

14、负重深蹲

15、深蹲开合跳

16、深蹲膝撞

17、负重前剪蹲

18、硬拉加高翻

19、臀桥

20、核心训练

21、复合训练-俯身爬行

22、复合训练-鳄鱼爬

23、复合训练-滑冰步法

24、复合训练-波比跳

25、复合训练-单腿爆发力

26、复合训练-单腿核心