关于跳绳的一切-中考达标篇

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资源目录：（具体问为信）

中考速跳达标第1集：跳绳正确动作绳子标准

中考速跳达标第2集：速跳的辅助训练

中考速跳达标第3集：轻松学会跑步跳

中考速跳达标第4集：肌肉激活和放松拉伸

中考速跳达标第5集：速跳的稳定训练

中考速跳达标第6集：速跳的提升训练

中考速跳达标第7集：中考跳绳训练安排

中考速跳达标第8集：常见问题和解决方法

节拍音乐：稳定训练-一分钟120节拍

节拍音乐：稳定训练-一分钟130节拍

节拍音乐：稳定训练：一分钟140节拍

节拍音乐：稳定训练-一分钟150节拍

节拍音乐：稳定训练-变速140-160节拍

节拍音乐：稳定训练-变速160-180节拍

节拍音乐：稳定训练-变速180-200节拍

节拍音乐：提速训练-10秒25节拍

节拍音乐：提速训练-10秒35节拍

节拍音乐：提速训练-10秒45节拍