健身背部训练规范动作视频大全

天晨健身知产铺

资源目录：（具体问为信）

颈后高位下拉

颈后引体向上

颈前引体向上

俯撑单臂哑铃划船

颈前高位下拉（正手宽握）

T杠划船

反手俯立杠铃划船

反手直臂下拉

俯立哑铃划船

器械背飞

屈腿硬拉

绳索直臂下拉

正手俯立杠铃划船

正手直臂下压

坐姿划船(长拉杆低位)

坐姿划船(正V握)

本专栏有18个背部训练的基础动作视频，从多个角度拍摄，动作规范，另外还有针对每个动作的文字介绍解析，是健身入门非常实用的学习工具，无需请教练，参照视频的动作慢慢练习，逐渐提高自主训练能力！

对立志于成为职业健美的运动员，也一样有很高的参考价值！