健身肩部训练规范动作视频大全

天晨健身知产铺

资源目录：（具体问为信）

坐姿哑铃侧平举

坐姿颈前哑铃推举

坐姿颈前杠铃推举

坐姿颈后哑铃推举

坐姿颈后杠铃推举

窄握直立划船

哑铃前平举

哑铃交替前平举

拉力器侧平举

宽握直立划船

俯坐哑铃上拉

俯坐杠铃上拉

俯立飞鸟

反手握哑铃前平举

反手杠铃推举

反飞鸟

本专栏有16个肩部训练的基础动作视频，从多个角度拍摄，动作规范，另外还有针对每个动作的文字介绍解析，是健身入门非常实用的学习工具，无需请教练，参照视频的动作慢慢练习，逐渐提高自主训练能力！

对立志于成为职业健美的运动员，也一样有很高的参考价值！