（健身健美）宋健腹肌全方位训练教学

一健成名

资源目录：（具体问为信）

1、腹肌的构造

2、健体比赛中腹肌的审美

3、腹肌训练中的呼吸方式

4、仰卧起坐的误区

5、腹肌练大的原理

6、腹肌刻度训练的重要性

7、练腹如何避免把腰练粗

8、关于束腰的问题

9、悬垂举腿及变式

10、绳索反向卷腹

11、腹肌炫技之大风车

12、腹外斜肌伐木式

13、侧方悬垂举腿

14、健体选手不要做的练腹动作

15、瑜伽垫卷腹

16、瑜伽垫坐姿收腿

17、瑜伽垫仰卧举腿

18、瑜伽垫训练腹外斜肌

19、平板支撑及腰腹拉伸

20、总结 训练安排及注意事项

21、宋健个人腹肌训练安排