高尔夫体能测试与训练完全指南

人邮体育

资源目录：（具体问为信）

课程先导片

0 课程简介

1-1 髋部灵活性

1-2 上背部灵活性

1-3 负重上半身旋转

1-4 负重下半身旋转

1-5 非负重旋转

1-6 腹部肌肉力量

2-1 站姿靠墙扭动

2-2 滚球伸展

2-3 滚球侧弯曲

2-4 登山式伸臂与臀部上挺

3-1 肩袖肌群激活

3-2 伸展双臂并呈飞毛腿姿势

3-3 风车式

3-4 上半身旋转

3-5 下半身旋转

3-6 站姿提膝

3-7 站姿拉伸双腿腘绳肌

3-8 金字塔弓步

3-9 脚尖点地髋部旋转

3-10 宽握全挥杆

3-11 躯干加速练习

3-12 全挥杆

4-1 狗式摇动

4-2 飞鸟狗式

4-3 投降动作

4-4 坐立旋转

4-5 稳定调整

4-6 转体动作