离心训练指南

人邮体育

资源目录：（具体问为信）

课程先导片

5.1 卧推

5.2 过头上举

5.3 俯身杠铃划船

5.7 杠铃后蹲

5.8 标准硬拉

5.9 靠背蹬腿

5.12 站姿提踵Ⅰ

6.1 哑铃飞鸟

6.2 坐姿肩上推举

6.3 坐姿绳索划船

6.4 引体向上

6.5 哑铃交替弯举

6.8 定腿硬拉

6.11 瑞士球腘绳肌弯曲

6.12 坐姿提踵

7.2 挺举

7.3 大猩猩式引体向上

7.4 增强式俯卧撑

7.5 双臂上杆

7.6 倒立俯卧撑

7.7 杠铃前蹲

7.9 高翻

7.10 抓举

8.1 绳索交叉飞鸟

8.2 阿诺德推举

8.5 佐特曼哑铃弯举

8.7 瑞士球深蹲

8.9 台阶上踏

8.10 臀桥