24式太极拳入门详解（含视频口令）

圆和太极拳

资源目录：（具体问为信）

第一式 起势

第二式 左右野马分鬃

第三式 白鹤亮翅

第四式 搂膝拗步

第五式 手挥琵琶

第六式 倒卷肱

第七式 左揽雀尾

第八式 右揽雀尾

第九式 单鞭

第十式 左云手

第十一式 单鞭

第十二式 高探马

第十三式 右蹬脚

第十四式 双峰贯耳

第十五式 转身左蹬脚

第十六式 左下势独立

第十七式 右下势独立

第十八式 左右穿梭

第十九式 海底针

第二十式 闪通臂

第二十一式 转身搬拦捶

第二十二式 如封似闭

第二十三式 十字手

第二十四式 收势

24式太极拳背面示范

专栏内容的学习建议：1、对于初学者，可先由动作规格开始，即每一个分解动作的手型及步型的简单要求，学习内容为图片的文字说明。2、当相对掌握其中或所有动作规格后，参照每一个分解动作的详细文字要求去练习学习内容为图文结合练习。3、重点留意文字中的要求及提示。4、与带音频口令的视频示范相对照学习，将会有更好的体会。

本栏目以动作规格及动作要求为主，以基本达到及掌握动作规格及相应要求为目的，并能相对地连贯演练为完成。之后的进一步提高为运动方法，运动方法包含运动路线及技术内涵两大部分，是健身养生的关键内容，将会在下一步为大家提供。