如何用心理学方法调节情绪

德瑞姆心理

资源目录：（具体问为信）

情绪管理的ABCDE法则，教你战胜负面重建积极心态

| 课程简介

你知道悲伤、高兴、雀跃、愤怒和嫉妒都意味着什么吗？

当负面情绪喷涌而出时，你能及时觉察到情绪产生的原因，并按下暂停键吗？

澳大利亚美女心理学博士李想老师将带你入门科学情绪调节方法，利用情绪的3P理论和认知行为疗法，学会与自己的情绪共处。

让你充分掌握情绪的ABCDE理论，让你从次学会对负面情绪说“不”。

| 适合人群

√饱受负面情绪困扰的一般人群

√对心理自助方法感兴趣，想要入门的心理学爱好者

√希望通过学习，实现自我情绪调节和管理的人士

| 你将收获

1. 了解情绪的基本分类和成因（CBT和积极心理学取向）

2. 学会运用3P法则对个人情绪进行基本分辨与评估

3. 学会运用ABCDE原理对不合理信念进行驳斥，从而疏解负面情绪

4. 提升情绪觉察力与正面情绪体验

| 课程时长

1节，约18分钟

| 授课老师

李想

中澳双学位心理学博士在读，澳大利亚心理学会会员。已累积服务2500+名线上心理学课程学员。

授课风格：风趣幽默，活泼励志，严谨的学院派

| 注意事项

本课不能替代心理治疗，如情绪困扰确实比较严重，请及时前往精神科和咨询师处就医