运动体育

影创微课 专注分享深耕在一线匠人的宝贵经验

肌肉增长，力量提升，单手抱起孙子不算事！ 灵活骨关节，增加骨密度 ，爬楼爬山我怕过谁？ 身姿挺拔，精神焕发，你敢不敢猜猜我今年多大？ 最重要的是，每一次健身后，大汗淋漓，肾上激素飙升，让我心情愉悦一整天！ 这就是健身的好处，你确定不跟我一起？

健康的宝贵在当下时代尤为突出，对于健康理解也从身体层面扩展到心灵层面，原来内心的平和与精神的高雅都是健康的重要元素。 为了让大家通过日常的修习能够正确认识瑜伽，特别是具有修心意义的传统瑜伽，并从修习中受益，特此根据多年的瑜伽教学经验设计出本次课程。 课程中我们会着重在瑜伽的锻炼实践上，侧重健身方面的瑜伽练习，其目的不仅在于强身健体塑型，还针对培养人们内心深处的安宁与平和，因为平静的心是最有力量的！也必将在这套课程的修习中获得最大化的受益！

武术是中国的国粹。地功拳属于长江以北典型北派功夫，是实战性较强的一门拳法，在武林中自成一派。特点就是他的下路拳，由跌朴滚翻等动作组成，动作难度比较高，拳法套路结构紧凑严密，衔接合理，挤击性强。习练此拳不仅对身体素质和意志有很好的促进作用，也可防身健体。

武术是中国队的国粹。地功拳属于长江以北典型北派功夫，是实战性较强的一门拳法，在武林中自成一派。特点就是他的下路拳，由跌朴滚翻等动作组成，动作难度比较高，拳法套路结构紧凑严密，衔接合理，挤击性强。习练此拳不仅对身体素质和意志有很好的促进作用，也可防身健体。

B10旨在帮助训练者对自己的体能状况有深度了解，看到自己的骨骼、肌肉、关节、柔韧度、平衡度、力量、心肺功能的状态。通过45天的系统训练，感受自己在身体素质上的提升和潜力。

在儿童的动作发育中，基础运动技能的学习及掌握尤为重要。本课程由3HFIT团队开发，针对基础运动技能的8个专项，设计游戏化的居家亲子训练，方便家长们在家带小朋友一起进步。

扒拉100居家健身训练（BALA100 HOME FITNESS TRAINING），简称B100，它是由扒拉健身出品的一个能让练友在100天内获得完美身形的综合体能训练课程。

主讲人：吴伟

3月24日起每周3更新，共四节课